Сегодня, в День физкультурника, "Комсомолка" дает старт новому комплексу: ГТО. Здоровье народа - богатство страны. Много лет назад при непосредственном участии "Комсомольской правды" появился комплекс спортивных нормативов ГТО (Готов к Труду и Обороне). Нормативы эти с энтузиазмом выполнялись миллионами советских людей и приносили колоссальную пользу. Сейчас ГТО, как и многое из советского прошлого, забыто, на наш взгляд - незаслуженно. В связи с этим "Комсомолка" посчитала своим долгом возродить ГТО и поднять здоровье народа на небывалый уровень. , да и изменения планируем ввести значительные. Посмотрите на старый комплекс ГТО - он оторван от жизни, непрактичен, запутан, а потому абсолютно несовременен. Ну какой, допустим, городской житель изыщет в своем по минутам расписанном недельном графике возможность пострелять из "мелкашки" или прицельно метнуть гранату? Где, когда и, самое главное, зачем он будет это делать? Если мы готовим наш народ к обороне, тогда без гранат не обойтись, а на отдыхе требуются не боеприпасы и умение ими пользоваться, а здоровье и еще раз здоровье. "Комсомолка" ратует за отдых, а потому мы предлагаем нашим читателям простой и доступный каждому комплекс упражнений, с помощью которых жить станет лучше, веселее и здоровее. Хрестоматийный вариант с утренней зарядкой мы сразу отметаем - по практическим соображениям. Утром времени катастрофически не хватает: кто-то банально проспал, кто-то привык выполнять с супругой(ом) упражнения сексуального свойства (о них чуть позже), кого-то регулярно мутит после выпитого (конечно, для здоровья!) накануне - в общем, к ранним физическим нагрузкам душа у народа не лежит. Поэтому для занятий предлагаем использовать обеденный перерыв - он есть практически у всех, хотя используем мы это "окно" в рутинной стене рабочего дня зачастую совсем не по делу: набиваем пузо всяким вредным фаст-фудом и заливаем тоже не Бог каким полезным пивом. Если же грамотно распределить время, можно и перекусить, и здоровье поправить. Тренироваться можно и нужно прямо на рабочем месте, используя все, что есть под рукой, - не у всех же на службе имеется спортивный зал с тренажерами, штангами и гантелями. 1. Разминка. Перво-наперво разминаемся! Иначе, решив по-быстрому потягать компьютер или токарный станок, можно запросто надорваться. Мышцы к нагрузкам надо готовить. Итак, снимаем униформу (рабочий комбинезон, костюм-галстук и т. д.), облачаемся в спортивные трусы-маечку, ставим ноги на ширину плеч, сами плечи расправляем и - в бой! Велосипед не изобретаем: наклоны вправо-влево-вперед-назад, повороты туловища, махи руками, четыре-пять приседаний, и ваше измученное суровой действительностью тело приведено в состояние боевой готовности. 2. Упражнения на выносливость. Лучше бега может быть только бег! Трактористу или комбайнеру, конечно, в рабочий полдень накручивать километры проще, чем людям городским, но бегать в принципе можно везде. Даже если вы сидите в офисе, просто выйдите из кабинета и элегантной трусцой прошвырнитесь по коридору. Длительность и интенсивность пробежки - на ваше усмотрение, в зависимости от возраста, роста-веса и степени уверенности в себе. Если сослуживцы поинтересуются, все ли у вас в порядке с головой, внимание на них не обращайте: на дураков, как известно, не обижаются и не отвлекаются. Ну а безнадежно стеснительным можно носиться и в кабинете вокруг стула - главное, чтобы голова не закружилась. 3. Упражнения на силу. Тут все просто - жмем все, что плохо лежит! Библиотекари качают бицепсы "Войной и миром", программисты - системными блоками, маляры - ведрами с краской, милиционеры - табельным оружием. Не менее эффективны и отжимания от пола. Число подходов и отжимов, разумеется, индивидуально, главное - следить за тем, чтобы руки не разъезжались и попа не провисала. 4. Упражнение на скорость. Только не надо превращать все в балаган состязанием типа "айда в ларек за пивом!" - отнеситесь к этому серьезно, засеките по секундной стрелке часов время, за которое вы, игнорируя лифт, поднимаетесь с первого этажа на шестой (3-й, 5-й - какой угодно). Старайтесь ежедневно улучшать результат - постоянная беготня по этажам убедит начальство в вашей трудовой активности, а также позволит без проблем догонять безнадежно, казалось, упущенный общественный транспорт и первому быть у кассы в день зарплаты. 5. Упражнение на гибкость. Совсем необязательно садиться в позу лотоса: можно пару раз просто попробовать пролезть под столом, самым ловким - под стулом. Испытывающие проблемы с мебелью что-нибудь придумают - скажем, доярка может пролезть под коровой, а сантехник - под раковиной. 6.Упражнение на меткость. На рабочем столе скопился ворох ненужных бумаг? Мнете их, комкаете и прицельными бросками отправляете макулатуру в стоящее в углу мусорное ведро. Материалы подготовили Артем ГУСЯТИНСКИЙ и Александр КИПИЧКИН. Здоровых рабочих и крепких бойцов дадут ли площадки и стадионы? (Из обращения "Комсомольской правды" от 23 мая 1930 года). Летняя физкультура должна дать массам трудящихся новые силы, влить энергию в утомленные мышцы, дать навыки, необходимые рабочему и бойцу. Готовы ли выполнить эти задачи кузницы здоровья трудящихся - площадки, стадионы, водные станции? Готовы ли они охватить цехи, восстановить силы молодых и взрослых шахтеров, литейщиков, печатников, банкаброшниц? Или по-прежнему только местами для состязаний, для занятий кучек лучших спортсменов остаются летние базы физкультуры? Чемпионы спорта! Если вы не можете помочь охватить физкультурой массу трудящихся - не мешайте. Физкультура нужна сейчас больше чем когда-либо каждому трудящемуся; она поможет восстановить силы ударнику, поможет подготовить кадры новых крепких строителей. Комсомол и профсоюзные организации должны внести решительный перелом в перестройку физкультуры, подчинить ее задачам социалистического строительства. ИЗ ИСТОРИИ Крепкие мышцы нужны каждому трудящемуся! 23 сентября 1929 года. Вышло постановление ЦК ВКП (б), в котором указывалось на необходимость укрепить государственное и общественное руководство советским физкультурным движением. 1 апреля 1930 года. В соответствии с данным постановлением Президиум ЦИК СССР принял декрет "Об учреждении Всесоюзного совета физической культуры". В его обязанности входило осуществлять руководство и контроль над деятельностью всех ведомств и организаций по физической культуре и спорту, что признавалось ДЕЛОМ ПЕРВОСТЕПЕННОЙ ГОСУДАРСТВЕННОЙ ВАЖНОСТИ. 24 мая 1930 года. "Комсомольская правда" выступила за продвижение физкультуры и спорта в массы: "Крепкие мышцы, зоркий глаз нужны каждому трудящемуся!" ноябрь 1930 года. ВСФК СССР рассмотрел проект Положения о комплексе "Готов к труду и обороне СССР". 7 марта 1931 года. Положение о комплексе ГТО, а также предложение комсомола ввести значок ГТО были единодушно поддержаны и одобрены. ГТО 1-й ступени: 15 видов физических упражнений и 6 теоретических требований. 7 декабря 1932 года. ГТО 2-й ступени: 25 норм - 22 практических испытания и 3 теоретических требования. 15 июня 1934 года. Проявляя заботу о подрастающем поколении 13 - 14 и 15 - 16 лет, ЦК ВЛКСМ ввел ступень БГТО - "Будь готов к труду и обороне". 1934 год Парад физкультурников, значкистов ГТО. 1937 год Первый всесоюзный парад физкультурников. 28 - 29 августа 1938 года, Москва Первый чемпионат СССР по многоборью ГТО. 26 ноября 1939 года. Специальное постановление Совета народных комиссаров "О введении нового физкультурного комплекса "Готов к труду и обороне СССР". Количество норм и требований усовершенствованного комплекса было сокращено, при этом их разделили на две части: обязательные (общие) для всех сдающих и нормы по выбору. 1 января 1954 года. Нормы нового комплекса ГТО должны сдаваться только в условиях спортивных соревнований. 1 января 1959 года. На этот раз новый комплекс ГТО должен был поднять свою популярность у молодежи. Установилась оценка результатов сдачи норм по таблице очков. Ступени комплекса стали обозначать не трудность норм, а возрастные группы. 1972 год, Москва Первые всесоюзные соревнования по многоборью ГТО. 17 января 1972 года. ЦК КПСС и Совет Министров объявили "О введении нового Всесоюзного физкультурного комплекса ГТО". ГТО 3-й ступени ("Сила и мужество") для допризывной и призывной молодежи. 29 - 31 октября 1974, 1975, 1978 годов, 24 - 27 октября 1980 года. Чемпионаты страны по многоборью ГТО на призы газеты "Комсомольская правда". 1 сентября 1979 года. Новая начальная ступень комплекса ГТО для детей 7 - 9 лет "К стартам готов!" ЛОЗУНГИ "Каждому рабочему - значок ГТО" "Комсомолец, стань значкистом ГТО!" "От значка ГТО - к олимпийской медали!" "Каждый выпускник училища - значкист ГТО!" "Каждому колхозу - свою спортбазу!" "Чемпионом можешь и не быть, а значкистом ГТО - обязан!" "Физическую культуру - на службу пятилетке!" "Каждый передовик производства - значкист ГТО!" "От значка ГТО - к высокой производительности труда, к отличному качеству работы!" "Значкист ГТО - ударник пятилетки!" "К Олимпиаде-80 - всем значки ГТО!" КАК ЭТО БЫЛО Чтобы не получить гранатой по голове, мы выходили на старт. Война только недавно кончилась. В классе - полная безотцовщина: если отцы не сгинули в 37-м, то погибли на фронте. Только у восьмерых из 33 на родительские собрания приходили отцы. И мы этим восьмерым тайно завидовали. Как и кому сдавали свои комплексы девчонки, мы не знали, потому что они учились тогда в других школах, а у нас это действо происходило так. Физрук Анисим Маркович Концевой являлся на два последних урока в свитере с пришпиленной медалью "За отвагу". Он ее получил на фронте, но следовало бы ему присвоить и еще одну - за постоянное сражение с нами. И вот он, возглавляя разбойную ватагу из переростков, направлялся на стадион на Мытной, носящий скромное название "Родина", а мы, пугая прохожих, тянулись за ним. По дороге часть из нас отсеивалась, потому что сдавать ГТО считалось неприличным. Как-то несолидно казалось бегать и прыгать в таком значительном возрасте. Нормы по плаванию мы не сдавали, потому что нормы были, а бассейнов не было. И лыжи тоже: снегу до хрена, а лыж - ни у кого. Наконец те, кому удавалось достичь стадиона, сбивались в кучу подальше от линии старта. Анисим Маркович вызывал по списку. Но на старт никто не выходил. Тогда Анисим Маркович хватал спортивную гранату, замахивался ею и орал страшным голосом: "Взорву всех к е... матери!" Мы изображали бешеный ужас и кидались в разные стороны. Но после этого сдача норм начиналась. По правде сказать, это было даже интересно. Мы впервые узнавали, кто на что способен. Самые хилые оказывались самыми выносливыми, а самые сильные не могли далеко забросить гранату. Вероятно, из желания дополнить существующий комплекс и сделать его более разнообразным мы изобрели свой собственный. Сначала надо было допрыгнуть до лампочек в классе, висевших на высоте баскетбольного кольца. Однажды учительница по русскому Зинаида Николаевна вошла в класс, а лампочки перед ее глазами качаются вразнобой. У нее в глазах зарябило, и она одной рукой схватилась за сердце, а другой едва успела опереться о стол. Вторым видом были прыжки с места на парту. Побеждал тот, кто впрыгивал с большего расстояния. Третий вид - езда по коридору верхом друг на друге. Тут я был чемпионом, потому что был легче всех в классе, и самые сильные дрались из-за того, чтобы именно меня посадить себе на закорки. И последний вид был наиболее интеллектуальным. Все собирались в конце коридора и по команде, отталкивая друг друга, неслись в туалет в противоположном конце. Оттесняя соперников, мы пробивались к писсуарам, дружно доставали что надо и... Побеждал тот, кто начинал первым. Это было трудно, потому что разгоряченные бегом и борьбой на дистанции все находились в состоянии крайнего напряжения и расслабиться сразу не удавалось. Вот так мы участвовали в сдаче норм ГТО. Однако надо признать, что из нашего класса один играл в сборной Москвы по баскетболу, трое стали чемпионами района по бегу, один играл в сборной Москвы по футболу, а ваш покорный слуга сделался чемпионом и рекордсменом Москвы по легкой атлетике. Выходит, не зря мы старались. И не зря Анисим Маркович пугал нас учебной гранатой. Леонид РЕПИН. КАК ЭТО СЕЙЧАС Бизнесмены уже сдают нормы ГТО. Пока чиновники решают, сдавать ли им нормы ГТО, самые обеспеченные люди столицы, занимающиеся в лучших фитнесс-клубах, не задумываясь, выполняют нормативы. Дело в том, что известные спортивные клубы Москвы уже давно ввели в расписание своих акций различные соревнования, в том числе и сдачу норм ГТО. Добровольную. По плаванию, по тяжелой и легкой атлетике. Правда, нормативы они сделали свои. И, как утверждают инструкторы этих клубов, вовсе не детские. Не каждый подготовленный человек сможет выполнить нормы, например, по той же тяжелой атлетике. Зато тем счастливчикам, которые все-таки пройдут тесты успешно, обещается месяц бесплатного членства в клубе. А он, надо заметить, стоит немалые деньги (в среднем 100 долларов). И я помню одну довольную мамашу, которая в душе радостно сообщала подруге, что ее дочка проплыла сколько-то метров в бассейне и выиграла бесплатное членство на месяц для себя и для нее. Неплохо? Получается, придуманные в советское время нормы ГТО обрели второе дыхание. Члены фитнесс-клубов (а это в основном деловые люди, домохозяйки и просто обеспеченные граждане), не задумываясь о советском прошлом, плывут на время, отжимаются, поднимают штангу. Просто они понимают, спорт - это здоровье. Надежда ШУЛЬГА. ИСПЫТАНО НА СЕБЕ. Мы, значкисты, народ мускулистый Как отдел спорта "КП" ежегодно сдает нормы ГТО. Каждый год мы с друзьями... нет, не угадали - не в баню ходим, а дружно, всем отделом спорта, выезжаем аккурат на майские праздники на природу. "Ага, знаем-знаем, чем вы там занимаетесь..." - хитро улыбнется смекалистый читатель и окажется в корне не прав. Речь идет вовсе не о пьянках-гулянках, наоборот, вот уже восьмой (!) год отдел спорта "КП" проводит свой внутренний чемпионат по ОФП (общей физической подготовке). Чемпионат всегда проходит в спокойной и дружественной атмосфере, без лишней помпы, без привлечения СМИ (мы и сами себе СМИ, хоть и пишем о своих соревнованиях впервые). Изначальный посыл прост: ничего лишнего, все дисциплины понятны и доступны каждому, стадионы, дворцы спорта и дополнительное оборудование необязательны. Обычно турнир наш состоит из двух главных частей: броски и прыжки. Для бросков используем обыкновенный камень весом около трех-четырех килограммов - таких валунов на даче у нашего шефа, редактора отдела спорта Владимира Козина (бессменного организатора и хозяина чемпионата), предостаточно, надо лишь выбрать тот, что покруглее. Бросаем снаряд на дальность двумя руками из трех позиций: из-за головы, через себя, стоя спиной к контрольной линии, и из-под себя лицом к контрольной линии. По каждой позиции определяется победитель, серебряный и бронзовый призер, которым в зачет идут очки. Завершается блицчемпионат прыжками в длину с места - самые прыгучие здесь тоже по ранжиру получают зачетные очки, вот только за это их чуть больше, чем за победу в бросках. В итоге все очки суммируем и получаем чемпиона, за здоровье которого уже и выпить не грех, но - чисто символически! Вы скажите, что все вышеописанное слишком просто? Зато со вкусом! Пожалуй, эмоции, которые захлестывают победителя пусть даже не всего нашего турнира, а лишь одного из этапов, ничуть не уступают тем, что можно наблюдать и в профессиональном спорте. Не случайно каждый из нас в преддверии очередного выезда "на дачу к шефу" на полном серьезе отрабатывает прыжки или броски. Выкладываемся на этих тренировках на сто процентов - разве что наш обозреватель Леонид Репин, которому недавно стукнуло 65 (!), работает по индивидуальной программе. Есть, кстати, у нас идея сделать чемпионат отдела спорта "КП" открытым. Так что через пару лет ждем самых спортивных читателей на нашем турнире! Ну что, слабо обыграть "Комсомолку"? <$> //* Источник информации : Комсомольская правда,10.08.02 //* Рег.Ном.- 1120800136.19-------------------------------------------